Bryd med dit uhensigtsmæssige spisemønster

Et personligt forløb er for dig, der ønsker konkrete redskaber til sundere spisevaner. Det er for dig der spiser på følelser, svinger mellem enten at spise for lidt eller for meget eller har svært ved at implementere eller fastholde dine mål om sundere spisevaner i hverdagen.

Måske har du været på mange kure eller prøvet forskellige kostprincipper uden held. Måske har du tabt dig ad flere omgange, men taget på igen. Eller måske har du mange tanker om mad og er i tvivl om hvordan du skal håndtere dem.

Jeg ved at spisevaner er komplekse og kan have fysiske og psykiske konsekvenser, i et omfang der hæmmer optimal livsudfoldelse og begrænse det liv, man gerne vil leve.

Jeg specialiserer mig i at bryde uhensigtsmæssige spisemønstre og, i samarbejde med klienten, finde nye og mere hensigtsmæssige strategier. Gennem konkrete redskaber arbejder du med at prioritere, navigere og måske mærke hvad du egentlig har brug for, så maden ikke bliver din måde at håndtere uro, træthed og følelser.

I vejledningen arbejder vi med at identificere og bryde uhensigtsmæssige vaner, tanker og følelsers påvirkning på din spisning, at mærke sult og mæthed, triggere, motivation, mentale forhindringer, overbevisninger, sammensætning af en hensigtsmæssig kost, samt omgivelsernes effekt på spiseadfærd. Hvilke elementer der arbejdes med, afhænger af dit behov og din problemstilling. Jeg tager udgangspunkt i metakognitiv terapi i håndtering af tanker.

Vores samtaler er vigtige. Dit arbejde mellem samtalerne er endnu vigtigere. Derfor indebærer et forløb både samtaler og øvelser mellem samtalerne, hvor du arbejder med dine nye strategier.

OBS: Du må gerne have et ønske om vægttab, men vi arbejder ikke målrettet og udelukkende med vægttab som mål. Derfor indgår vejning, kalorietælling og kostplaner som udgangspunkt ikke i vejledningen, med mindre det giver mening i forbindelse med problematikken.